先弄清需要，再考虑补充。
没有一种保健品能保证提高“抵抗力”或让人快乐。下面是营养参考，不是购买清单，也不自动开出补充剂量。
针对当前清单的提醒
记录中包含氟伏沙明 / 曲唑酮。这些药物需由医生管理；请勿自行停药、减量或加量。新增保健品前请让医生或药师核对，尤其不要自行添加圣约翰草、5-HTP、色氨酸等影响血清素的产品。疲劳、嗜睡或情绪变化持续或加重时，可带记录联系开药医生。
需要证据支持维生素 D
如果检查提示偏低，可与医生结合日照、饮食和健康状况讨论是否补充及复查。不能把偏低直接解释为反复感染或情绪低落的原因。
NIH 营养补充剂资料 ↗先核实原因铁与维生素 B12
贫血、铁缺乏和 B12 缺乏不是同一件事。仅凭疲劳或血红蛋白低不应自行补铁；严格素食或吸收问题可与医生讨论 B12 评估。
铁资料 ↗ · B12 资料 ↗饮食优先复合维生素与“增强免疫”产品
营养充足时不默认需要复合补充剂。避免多个产品叠加同一种成分、超量或用补充剂替代正常饮食与处方治疗。
补充剂使用须知 ↗ 这里尚未接入药品相互作用数据库，不能自动确认搭配安全。任何正在使用的药物、肝肾问题、过敏及备孕 / 孕哺情况，都应先交医生或药师核对。
通用饮食参考：WHO 健康饮食。链接为延伸阅读，离线时不可访问；本页面不是医疗诊断工具。